Tegenwoordig is roken een dringend probleem voor veel mensen. Maar voordat je de vraag stelt hoe je snel thuis kunt stoppen met roken, moet je een doel stellen en op een onderbewust niveau goede argumenten tegen zo'n nadelige gewoonte uitwerken.
Schadelijke gewoonten zijn het probleem van onze samenleving, het is gemakkelijk om eraan te wennen, maar het is moeilijk om van af te komen, terwijl het een echte storing ervaart. Roken mensen maken zich grote zorgen over de hoofdvraag - hoe kunt u sigaretten vervangen en is het mogelijk om te stoppen met roken?
In feite kunt u thuis van roken afkomen met behulp van effectieve en effectieve technieken.
Hoe u thuis kunt stoppen met roken
Momenteel is het aantal rokende mensen, inclusief vrouwen, vele malen toegenomen en kan de afhankelijkheid van sigaretten het bewustzijn absorberen. Volgens de rokers helpen sigaretten om te ontspannen, terwijl ze tijd zitten, stress schieten, nieuwe kennissen maken. Maar experts zijn al lang bewezen dat tabak het lichaam vernietigt en de gezondheid ondermijnt.
Er zijn effectieve methoden die helpen om thuis te stoppen met roken:
Motivatie is een kleine methode om van een nadelige gewoonte af te komen, als de roker een vaste wilskracht heeft en het kan weerstaan om het verboden verlangen te weerstaan. Deze optie is geschikter voor een man, omdat hij een sterke omgeving en een sterk en sterk bedekt karakter demonstreert.
Om het doel te bereiken en niet langer te roken, moet u vertrouwd maken met de principes van de voorgestelde methodologie:
- Bewustzijn van de dreiging voor de eigen gezondheid, die voortkomt uit een destructieve gewoonte,
- De erkenning dat roken echt onherstelbare schade toebrengt aan het lichaam,
- Video's bekijken over de gevaren van roken,
- Diagnose van het hele organisme om de slechte gezondheidsgebieden te bepalen,
- Een verbod op het bezoeken van de accumulatie van rokers, om jezelf niet te roken,
- Het huis van rokende praten vermijden,
- Een voorspelling opstellen voor de nabije toekomst, waarin er geen plaats zal zijn voor slechte gewoonten, inclusief roken.
Hypnose is een effectieve methode die helpt om snel en voor altijd te stoppen met roken, bovendien kan deze methode zelfs thuis worden toegepast. De methode kan op verschillende manieren worden waargenomen, maar het eindresultaat is direct gericht op de bron van het bestaande probleem.
Sommige rokers bezoeken gediplomeerde hypnotizers, anderen kijken naar hun sessies in de video's van het huis, anderen geven de voorkeur aan het boek van de auteur van Carr Alena - "Makkelijk te stoppen met roken", in de hoop na het lezen van tabaksafhankelijkheid af te komen. Zoals statistische studies bevestigen, werkt de techniek, hoewel dubieus, in de praktijk vrij echt en helpt velen af te komen van afhankelijkheid van roken.
Acupunctuur - Acupunctuur kan helpen bij de strijd tegen roken. Afhankelijkheid van nicotine is een reflex die optreedt in de hersenschors, en acupunctuur onderdrukt het. Zelfs de eerste sessie door impact op receptoren is in staat om nicotine honger te verminderen. Alleen de eerste week zal moeilijk zijn en dan wordt de toestand gestabiliseerd.
Nicotinepatch - Op dit moment wordt het medicijn verkocht in elke apotheek, maar werkt geleidelijk en niet onmiddellijk. Het is noodzakelijk om een behandelingskuur te ondergaan, afhankelijk van de ervaring van roken en de kenmerken van het lichaam. Meestal is de cursus van acht tot twaalf weken. Een bijwerking is vrij zeldzaam, maar kan worden weergegeven door een lokale reactie op de huid. Er zijn geen contra -indicaties voor gebruik. Voordelen van deze methode:
- Het vermogen om thuis van tabaksafhankelijkheid af te komen,
- De duur van het effect,
- Zeldzame bijwerkingen,
- Onzichtbaarheid.
Speciale kauwgom - Degenen die niet meer willen roken, artsen raden aan om kauwgom te kopen die tabak walgen. Maar de actie van speciale kauwgom is behoorlijk middelmatig.
Sprays, tabletten en thee - in apotheken wordt een enorme selectie toegestane en gezochte specials gerealiseerd. Apparaten en medicijnen met kwaliteitscertificaten:
- Monastieke thee - De compositie bevat natuurlijke kruiden van Medunitsa, Trench, Black Elderberry en Mullein, wat walging veroorzaakt voor nicotine. De drank moet twintig dagen worden gedronken.
- Sprays - Ze bevatten nicotine en, dankzij de natuurlijke compositie, helpen bij de strijd tegen roken. De compositie omvat effectieve componenten van planten, zoals: mint, citroenbalsem, gember en hop. Interactie met nicotine, hoesten, tekenen in de keel, tekens, bijbehorende intoxicatie.
- Pillen - Ze zijn bedoeld voor degenen die thuis stoppen met roken. Geaccepteerd op aanbeveling van een arts. De cursus duurt van twee tot drie weken.
Biomagneten - Een apparaat wordt gedragen in de nek of op de arm en na twee weken verdwijnt het verlangen naar roken en is er geen spoor van een slechte gewoonte. Maar voordat u een biomagneet of een ander hulpmiddel koopt, is het noodzakelijk om de prospects, instructies en beoordelingen zorgvuldig te lezen.
Nicotine oogsten voor het lichaam
Roken mensen onderschatten het negatieve effect dat roken op het lichaam heeft. Nicotinrook veroorzaakt een schending van het werk van veel organen, die vrij ernstige en onomkeerbare gevolgen met zich meebrengen.
Na een gerookte sigaret werkt het hart met een dubbele sterkte, het niveau van de bloeddruk stijgt, een scherpe vernauwing van de vaten treedt op, wat verder leidt tot de vorming van bloedstolsels.
Tijdens het roken vindt het verkleinen van het luchtwegkanaal plaats, wat leidt tot het vertrek van de wetlands uit de bronchiën, waardoor hoest zich ontwikkelt en aanvallen van bronchiale astma frequenter worden.
Nicotinrook veroorzaakt de divisie en daaropvolgende reproductie van kankercellen in de mondholte, ademhalingsorganen en pancreas.
Roken verstoort de bloedcirculatie in het oogreservaat en dit leidt tot ernstige aandoeningen in de oogdag en visuele beperkingen.
Bij rokers worden impotentie en onvruchtbaarheid vaker waargenomen.
Een slechte gewoonte veroorzaakt een zweer, maagkanker.
Roken vermindert het menselijk leven met tien tot vijftien jaar, en fervente rokers leven niet tot vijftig jaar, sterven aan kanker van de longen en hartaandoeningen.
Roken schaadt niet alleen hun eigen gezondheid, maar ook de gezondheid van anderen.
Er zijn ziekten veroorzaakt door direct roken:
- Dankzij endarteritis is een vaatziekten op de benen, wat leidt tot amputatie van individuele ledematen.
- Tabaksgezichtssyndromen - Snel veroudering van de huid.
- Zwakke activiteit van de hersenen - de mate van verzwakking hangt af van de lengte van de roker en het aantal per dag van de gerookte sigaretten.
Negatieve en positieve aspecten in de weigering van roken
De negatieve kant in geval van afwijzing van roken wordt veroorzaakt door een verandering in het metabolisme:
- Verminderde immuniteit - veroorzaakt de ziekte van de bovenste luchtwegen,
- Hoofdpijn en duizeligheid,
- Geest van stemming, uiterlijk van prikkelbaarheid en nervositeit, depressieve toestand en slapeloosheid,
- Veranderingen in gewicht.
Maar je moet niet bang zijn om van een nadelige gewoonte af te komen vanwege negatieve vermelde momenten. Je lichaam blijven vergiftigen met een nicotine is veel gevaarlijker.
De positieve kant van het roken van afwijzing:
- Een toename van het volume van de longen,
- Een toename van het bloedgehalte van zuurstof,
- Het verminderen van het risico van veel ernstige ziekten,
- Verlichting van de symptomen van hypertensie, beroerte, hartaanval, kanker, longpathologie,
- Normalisatie van bloedcirculatie,
- Het verwijderen van gifstoffen, slakken uit het lichaam.
Veranderingen in het lichaam in geval van afwijzing van roken
Veranderingen zijn afhankelijk van de individuele kenmerken van de rokende persoon. Het zal vrij moeilijk zijn voor iemand om afscheid te verdelen met een sigarettenafhankelijkheid, en hij zal kwelling ervaren, en iemand zal de veranderingen in de slechte kant niet opmerken.
Maar veel rokers in de weigering van roken hebben de volgende symptomen:
- Op de eerste dag - Tegen het einde van de eerste dag zal koolmonoxide uit het lichaam komen, de stemming zal verbeteren en zal het zelfvertrouwen toenemen. Zwakte, gebrek aan eetlust en slaapstoornissen zijn mogelijk.
- In de eerste week - Een vrij moeilijke periode voor het stoppen om te roken. Prikkelbaarheid, depressie, ongecontroleerde agressie worden gemanifesteerd. Gedachten keren terug naar het verlangen om te roken en het is erg moeilijk om ze te onderdrukken. Maar tegen het einde van de eerste week zal het gemakkelijker worden en het besef zal komen dat deze beslissing om te stoppen met roken zeer actueel en correct was. Het is bezorgd over slapeloosheid, hoest, veranderingen in eetlust, pijn in de buik, oren in de oren en overmatig zweten.
Het lichaam vecht: slijm van de hoest van de longen, enigszins bloeddruk stijgt, constipatie treedt op, de huid wordt droog en pelting. Maar het spijsverteringssysteem en de bloedcirculatie worden hersteld. Tegen het einde van de week verzwakt de afhankelijkheid.
- In de eerste maand - De weefsels en systemen van het lichaam worden hersteld, de geelheid van de huid passeert, de immuniteit verbetert, het reukvermogen, de smaak wordt verergerd. Soms vindt bloeddruksprongen, constipatie vindt plaats die worden vervangen door vloeibare ontlasting, de eetlust verbetert. Afhankelijkheid van nicotine is nog steeds aanwezig, en het verlangen om te roken verschijnt of verdwijnt, irriteert tabaksrook. Het belangrijkste is het vermogen om zichzelf te bedwingen en niet te roken, anders zullen de bijgevoegde inspanningen tevergeefs zijn.
- Van de tweede tot zes maanden - De vasculaire toon, de functie van de darm is genormaliseerd, het bloedsomloop is bijgewerkt, de huid ziet er gezond en fris uit, het longvolume wordt verhoogd. Het herstel van de bronchi gaat door en tegen het einde van de vijfde week beginnen levercellen te worden vernieuwd. Soms is een zeldzaam hoesten zich zorgen, er is een verlangen om zichzelf in een mooie vorm te brengen en te sporten, liefde, vreugde voor het leven wordt gevoeld. Er is bijna geen nicotine -afhankelijkheid, maar tot nu toe is er een verlangen naar het rookproces.
- Van de zevende tot de negende maand - Progressieve vernieuwing van de lever, witheid van tanden, gebrek aan heesheid in de stem, gebrek aan hoest. De negende maand is van cruciaal belang, omdat het verlangen wordt versterkt en u per ongeluk kunt afbreken.
- Van de tiende tot twaalfde maanden - Het risico op kanker, pathologieën van veel organen zijn verminderd. Nicotine -afhankelijkheid is volledig afwezig.
Hoe snel te stoppen met roken met folk remedies
De meest bewezen en effectieve methoden die in volksgeneeskunde worden gebruikt om snel van roken af te komen:
- Meng een theelepel een saaie weegbree en een theelepel kreunende mierikswortel. Neem het voorbereide mengsel twee keer per dag - verslaat het verlangen naar roken.
- Om een takje vogelkers te kauwen totdat gedachten over onmiddellijk roken verdwijnen.
- Toezicht op ginseng twee keer per dag binnen gedurende twintig druppels.
- Soda - vermindert effectief de wens om te roken. We lossen een eetlepel bakpoeder op in één glas. In plaats van frisdrank kunt u tafelzout gebruiken.
- Haver - Tweehonderd gram haver giet vier liter water en kook twee of drie uur. Zeef vervolgens een gekoelde bouillon zodra er een verlangen is om te roken.
- Antinocotin -thee - De collectie omvat: Ceylon -blad, witlof, valeriaanbladeren, geurige wortel, munt en brandnetels. Twee theelepels van de collectie worden gebrouwen met steil kookwater gedurende een uur en gefilterd. Neem twee keer per dag.
- Verse sappen - sinaasappel, appel, wortel, grapefruit onderbreken een sterk verlangen om te roken.
- Eucalyptus - Brew een eetlepel bladeren met een glas kokend water, zeef en spoel je mond met een sterke behoefte om te roken.
Fase
Als u niet weet hoe u zich van het roken van jezelf af kunt komen en wilskracht ontbreekt, kunt u geleidelijk stoppen met roken. De essentie van deze methode is als volgt - het lichaam is langzaam gewend om te functioneren zonder nicotine.
Het proces van geleidelijk spenen uit sigaretten wordt in fasen uitgevoerd:
- Een geleidelijke overgang naar lichtgewicht sigaretten met een minimale hoeveelheid nicotine. Het is noodzakelijk om het maximale aantal sigaretten in te stellen dat u overdag wilt roken en dit cijfer niet te overschrijden.
- Probeer de sigaret niet tot het einde af te maken.
- Verminder dagelijks de hoeveelheid gerookte sigaretten.
- Om eindelijk te stoppen met roken en alles wat verbonden was met de schadelijke gewoonte om weg te gooien.
Helpt de roker effectief met nicotineverslaving aan het trage lage calorie -rundvlees.
Om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, is het noodzakelijk om twee keer zoveel schoon water per dag te drinken. Twee weken na het weigeren van roken is het noodzakelijk om thee en koffiedranken uit te sluiten van het dieet of zwarte thee te vervangen door groen, het toevoegen van citroenplakken.
De eerste dag van afwijzing van roken is altijd het moeilijkst. De behoefte om te roken ontstaat om de vijf tot tien minuten. Zaden, het afleiden van verschillende klassen, geliefde bedrijven, hobby's, het nemen van medicijnen en homeopathische remedies, helpen om het verlangen aan te kunnen.
Het is vrij moeilijk om de deadlines te berekenen voor volledige afwijzing van roken, ze zijn individueel en zijn afhankelijk van de kenmerken en de toestand van het lichaam van de rokende persoon. Sommigen keren terug naar een slechte gewoonte in een paar jaar.
De fervent roker met een lange ervaring in roken zal vrij moeilijk te weigeren zijn. Hier, om een positief resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om verschillende productieve methoden tegelijk te gebruiken.
Alleen een sterke wens om een schadelijke gewoonte op te geven en de gezondheid te verbeteren en welzijn zal tot succes leiden. Het afwijzen van roken voor een korte tijd zal het lichaam alleen maar schaden veroorzaken en de gevolgen kunnen betreurenswaardig zijn. Tijdens deze periode is de hulp van familieleden en naaste mensen een van de belangrijkste elementen voor herstel.